co cwiczyc

Dam za tydzień te 6 powtórzeń ; ) co do MC na początku, dużo osob na tym forum podkreslało że powinno sie próbować różnych wersji treningu i wybierać tą najbardziej odpowiadającą. Jesli chodzi o wyniki i komfort robienia MC to i na początku i na końcu jest bardzo podobne, ale jesli chodzi o inne ćwiczenia to juz mam mało sily na nie. Nie wiem [...]

Wiem, że porządna ale traktuję to jako cheat %-) Zapomniałem wpisać. DZIEŃ 53 - CZWARTEK Zapomniałem zjeść ostatniego posiłku tzn. zasnąłem %-) Pomiędzy lekcjami wybrałem się też na piwko - zimne w gorący dzień :-) Co do treningu to ogólnie słabo. Jednak z podciągania jestem zadowolony - bardzo zmęczyłem mięśnie i teraz już robię wszystkie na [...]

Obli, mam porównawcze zdjęcia z początków tutaj, to jest lutego i z początku kwiettnia. Zmian wielkich nie ma,, ale jakość ciała się poprawiła - nogi i tyłek zdecydowanie mniej galaretowate. Decyzję co dalej - czy siłownia, czy trening w domu podejmę w sobotę - po wizycie z Młodym u kardiologa. Sa "priorytety" i priorytety. Aktualnie mam taki [...]

Od bardzo dawna trenuje w zupełnie alternatywny sposób i typowo kulturystyczne treningi w ogóle mnie nie bawią na chwilę obecną-poza tym nie mam czasu,sam mam tylu podopiecznych że nie mam kiedy posiłku zjeść a co dopiero żeby jeszcze z innym trenerem ćwiczyć:D Ale będe dopingował zgłaszających bo bardzo jestem ciekaw tego odcinka

przyznam się, że dla mnie szansą są ćwiczenia, ale mój plan dnia nie pozwala na chodzenie na żadne ćwiczenia korekcyjne (od 9.40 do niemalże 20 mam uczelnię i pracę). mogę ćwiczyc sama w pokoju, no ale nie potrafię zinterpretować większości ćwiczeń, a filmików również nie mogę znaleźć. No chyba, że w poniedziałki i piątki, ale jest sens tylko 2 [...]

waga 62 i Ty chcesz coś palić ? weź proszę Ci . jak dla mnie nie ma tu nic do palenia . rób ćwiczenia na mięśnie brzucha i będzie gitara bo tłuszczu ja tutaj nie widzę . zresztą co Ci z brzucha jak inne partie nie masz rozwiniętych . jeśli ćwiczyć to już wszystkie partię . Zmieniony przez - sprytnyzbys12 w dniu 2013-04-18 21:01:28

Dzisiaj robiłem ten trening i dałem rade tylko 3 cykle. 0 potu, tylko mięśnie już rady nie dawały, a mi było strasznie gorąco w mięśniach. http://www.madbarz.com/components/com_rsmediagallery/assets/gallery/800x448/ed5c7d115c2a56dfa4078e3691ab3be9.jpg I kilka pytań : 1. Czy będzie właściwe robienie 6 dni treningów, i jeden odpoczywać? 2. Czytałem [...]

Dodaję dzisiejszą dziwną miskę. Trening z piłką za mną, niestety z niewielkimi obciążeniami. Mam trochę stresów, ale co pocieszające, mimo, że chciało mi się uzupełnić cukier napoleonką - nie dałam się. Poza tym - nie planowałam ćwiczyć, ale zdecydowałam się, i to jakoś mi nastrój poprawiło, lekko odstresowując. Co to forum z ludźmi robi - zamiast [...]

Dlugo nie pisalem, poniewaz stwierdzilem, ze nie ma sensu prowadzic dziennika skoro nie moge cwiczyc. Na poczatku zakladalem tydzien przerwy, jednak zycie zweryfikowalo moje plany%-) Leci juz trzeci tydzien bez silowni, reka ma sie coraz lepiej, wczoraj nawet wykonalem pare pompek na probe i mimo, iz bol nadal doskwiera, bylem w stanie te pompki [...]

[...] kto sie smieje ostatni. I szczerze mowiac jestes jeszcze mlody ale uwierz mi nie przejmuj sie takimi drobnostkami bo sie wykonczysz a po zatym na silce tez moga sie krzywo patrzec ze takie a nie inne ciezary bierzesz i co przestaniesz cwiczyc ? To jest twoje zycie nie ich zapamietaj to. :) Zmieniony przez - Smart1 w dniu 2013-04-18 19:26:36

a co do planu to okej nie za dużo nie za mało i coś może z planem na łydki bo nie chcą rosnąć , wszystko inne rośnie tylko nie łydki. Nie wiem czy to prawda ale jeden z siłowni mi mówił, że łydki albo się ma albo nie i nie trzeba ich ćwiczyć xd uważam to za głupotę ale może jest w tym choć trochę prawdy

lepjej cwiczyc samemu rabiac jakies absy czy cwiczyc na urzadzeniach czy czyms tam z ciezarami co lepsze

[...] bloku i miejsca na ławke nie mam nawet wiec raczej to jest max co moge miec ewentualnie jeszcze jakis gryf i to wszystko :/ A silownia u mnie to lipa jest troche dlatego prosze o ocene tego mojego "pomyslu" :P zwojowac to ja duzo nie chce kulturysta nie bede chce tylko cwiczyc by byc w formie, a kazda aktywnosc fizyczna przeciez jest dobra ;) :D

DZIEŃ 48 - SOBOTA Będę na szybko opisywał co się działo. Jak wiecie była impreza, zresztą bardzo udana, alko i porządna połowa pizzy %-) Przed imprezą wpadło ładne przypadkowe cardio z bratem :-) DIETA http://imageshack.us/a/img38/3475/dieta20130413.png DZIEŃ 49 - NIEDZIELA Kac %-) Wypiłem spore ilości płynów w postaci coli zero i wody mineralnej [...]

Co do diety to już wprowadzam małą rewolucję - właśnie na naszym forum dowiedziałam się wielu rzeczy :) Jednak bardziej chodzi mi o ćwiczenia. Z tym mam problem, bo dużo ludzi, różne przypadki, itp. Nie ukrywam, że lepiej mi się ćwiczy z jakimś trenerem. Nadaje on tempo, motywuje, po za tym widzę, że nie tylko ja się męczę i jest jakoś tak [...]

[...] 15. Robie na razie trening poniedzialek, wtorek, sroda;/ wiem, ze HST wskazany jest dzien przerwy miedzy treningami ale tak wyszlo, mam obecnie tak czas ze moge w te dni cwiczyc/. Nadal silownia szkolna. Od maja bede mial mniej treningow pilki recznej wiec bede mogl cwiczyc pon, sroda, piatek. Czyli pewnie zalapie sie ten trening juz na 5 i [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html tutaj masz link do informacji jak zacząć ćwiczyć i kontynuować trening przez pierwszy rok http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tutaj znajdziesz wszelkie informacje jak ustalić zapotrzebowanie kaloryczne [...]

Wracaj jak najszybciej do zdrowia sołtys! :) Myślicie,że przy budowie wyskoku warto wykonywać ćwiczenia typowo na łydki (wszelkiego rodzaju wspięcia) czy jest to niepotrzebne? Bo w żadnym planie sołtysa nie widziałem takich ćwiczeń. Jeszcze jedno. Mam zamiar zacząć ćwiczyć planem naszego mistrza,ale jako,że skaczę głównie z jednej nogi to [...]

[...] jestem chudy a schudnąc bardziej nie zamierzam. Mój wzrost to około 184 (może minimalnie więcej) a waga waha się 63-65. I jaką dietę tutaj proponujecie mi do stosowania? Od przyszłego miesiąca zamierzam iśc jeszcze na siłownię a w domu również zacząłem cwiczyc. Chciałbym nabrac na masie, nabrac trochę kondycji i wyrobic sobie mięśnie. Pozdrawiam.

Witam, od miesiaca zaczałem ćwiczyć znów na siłowni bo jest czas i chęci, zaczynałem już chodzić kiedy miałem 15 lat , ale wiadomo było się młodym głupim koledzy , dziewczyny interesowały to się nie poświęcało tyle czasu siłowni co im...:) ok przejdźmy do mojego pytania. mam 190cm wzrostu 87kg poprostu chciałbym przybrać trochę masy, bo wydaje mi [...]